热天是运动的好时机，因为穿得少，运动起来会更灵活。
需要提醒的是，运动是为了强身健体，但如果不注意运动后的事项，可能会适得其反，甚至丢掉性命。尤其是大热天，稍微一动就会满头大汗，心脏怦怦跳，如果着急做一些事情是非常危险的。
早前，一个刚参加完高考后的19岁的男生，就因为打篮球后喝了一瓶冰镇饮料而导致心肌梗死，送医抢救后无效死亡。
所以，在此提醒大家，天热剧烈运动后，千万别急着做以下事情！
1、千万不能猛喝冷饮
剧烈运动，会导致心跳加快，血管扩张，如果猛喝凉水，就会导致血管急剧收缩，使大量血液流回心脏，引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死。
此外，猛喝冷饮还会导致胃肠骤热骤冷吃不消，引起肠胃功能障碍，出现胀气、食欲不振，甚至腹泻等不适症状。
2、不能立马洗澡
运动后，大汗淋漓的，很多人就想洗个澡清爽一下。
殊不知，这个爱干净的“好习惯”其实很危险！
人在剧烈活动时，肌肉内血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间。而且，运动后出了一身大汗，身体仍处于排汗状态。
此时如果马上洗热水澡，全身皮肤的血管都会扩张，引起心脏、大脑供血量的减少，容易出现一过性低血压和脑缺血的症状：心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心等等。
所以，剧烈运动后最好休息一下，喝上一杯温水，用毛巾擦去汗水，等到半小时后心跳和呼吸都平静下来后再洗。
3、别急着吹空调
剧烈运动后，洗冷水澡、跳进游泳池、吹低温空调等，都属于「骤然进入冷的环境」，会给心脑血管增添负担，诱发心绞痛和心肌梗死。
4、别立马坐下来休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
图源/壹图网
5、别大量喝水
剧烈运动后，会大量流汗，汗液中除了水分，还含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质，它们是维持电解质平衡的关键。
当这些成分随着汗水流失，平衡就被打破。
这种情况如果猛烈喝水，就相当于把人的体液给稀释了，可能出现严重低钠、低钾血症，引起四肢瘫软和心律失常，严重者会出现心脏停跳。
正确的喝水方法是少量多次、小口慢饮，必要时还要补充因出汗而丢失的无机盐。
